Por Que a Berinjela Emagrece? Quantas Calorias Ela Possui?

A berinjela é um ótimo alimento para ajudar você a perder peso . A berinjela é um alimento pobre em carboidratos, denso em nutrientes e pobre em calorias, o que significa que contém altos níveis de nutrientes, mas não muitas calorias ou carboidratos. Uma xícara de berinjela contém apenas oito gramas de carboidratos, dois dos quais provenientes de fibras. Também é um alimento com baixo índice glicêmico, o que significa que a pequena quantidade de carboidratos na berinjela não causa muito impacto nos níveis de açúcar no sangue.

Obesidade

A obesidade é uma questão global, particularmente no mundo ocidental. Se você pesa 20% a mais do que o peso ideal, corre o risco de ter sérios problemas de saúde. Você terá um risco aumentado de contrair certos tipos de câncer, doenças coronárias e diabetes. É provável que você também sofra de problemas ortopédicos nos tornozelos, joelhos e quadris.

Vida Sedentária

A ampla disponibilidade de alimento processado e um estilo de vida cada vez mais sedentário tornam mais difícil do que nunca controlar o nosso peso. Temos muitos dispositivos de economia de mão-de-obra em nossas casas e nossos empregos não são tão físicos, o que aumenta nossa cintura cada vez maior. E não se trata apenas de ir à academia. Pense em quanto exercício incidental você realiza diariamente. Talvez não seja tanto quanto você pensa se dirige para o trabalho, senta o dia inteiro em uma mesa, dirige para casa e passa a noite toda em frente à TV.

Controle do Peso

Controlar seu peso não é fácil, mas é importante para prevenir doenças. Além disso, nos sentimos muito melhor se comermos bem e nos exercitarmos e tivermos muito mais energia para aproveitar nossas vidas.  Há muitos fatores a serem considerados ao pensar no que ajuda a controlar e manter o peso corporal . Isso inclui coisas no ambiente que podem estar contribuindo para o ganho de peso, uma predisposição genética para ganhar gordura corporal, sua taxa metabólica, seu comportamento e seus hábitos. Dos fatores listados, seu comportamento e hábitos são as coisas que você provavelmente poderá controlar.

Exercício Físico

Todos sabemos que a atividade física é boa para nós e que o corpo humano foi projetado para se mover e não ficar sentado por mais de 8 horas por dia, mas o importante a saber acima de tudo é que o exercício aumentará seu metabolismo. Constrói tecido muscular magro e, como o músculo exige mais calorias para mantê-lo do que a gordura, você queima mais calorias mesmo em repouso. E você parecerá mais enxuto, mesmo que isso não se reflita nas escalas. Siga um programa de exercícios equilibrado com algum trabalho aeróbico para tirar o fôlego, algum trabalho de força com e algum treinamento de flexibilidade. Escolha algo que você goste para que você se atenha a ele.

Por Que a Berinjela Emagrece? Quantas Calorias Ela Possui?

A berinjela  vem da Índia. É classificado como uma fruta, não um vegetal, como a maioria das pessoas supõe. A maioria das pessoas descreveria a variedade roxa escura da berinjela, mas na verdade existem algumas variedades. Uma variedade é branca e se assemelha a um ovo, e há outra variedade com a forma de um feijão verde, mas de cor amarela / laranja. Todas as variedades diferentes crescem em plantas altas. A berinjela é bastante popular na culinária, principalmente em pratos vegetarianos como lasanha. Geralmente é assado em vez de servido cru ou cozido. Mas a melhor maneira de cozinhar uma berinjela é grelhar, o que ajudará a reter a maior parte das propriedades.

Valor Nutricional

Berinjelas contêm uma grande quantidade de nutrientes que beneficiam a saúde. Eles são ricos em fibras, folato, vitaminas C, K e B6, além de cobre e magnésio. Eles são nutritivos e amplamente utilizados na culinária, mas e os outros usos para a saúde?

Um estudo descobriu que um composto antioxidante na pele de berinjela combate doenças, causando radicais livres no organismo. Por esse motivo, descobriu-se que as berinjelas funcionam contra as células cancerígenas.

A berinjela é pobre em carboidratos, cheia de nutrientes e você recebe muita comida por relativamente poucas calorias. Também é baixo no índice glicêmico, o que significa que não afeta os níveis de açúcar no sangue. Isso significa que você se sente mais cheio por mais tempo e terá menos probabilidade de pegar lanches.

Verificou-se que a berinjela contém um composto chamado saponina, que diminui a absorção de gordura dos alimentos. Atualmente, existem muitos produtos no mercado, geralmente em forma de pílula, que você pode tomar com os alimentos para interromper a absorção de gordura. Alguns deles são eficazes, mas podem ter efeitos colaterais questionáveis, como palpitações e problemas intestinais. O pensamento de que um produto natural poderia ajudar sem causar efeitos adversos é uma boa notícia. Existem algumas maneiras de consumir berinjela para ajudar na perda de peso. Você pode beber água ou suco de berinjela ou, obviamente, pode tornar a berinjela um ingrediente-chave em uma refeição saudável.

Berinjela Emagrece?

Todos nós provavelmente já tentamos perder peso em um determinado momento de nossas vidas. Todos nós provavelmente já experimentamos os mais recentes modismos ou dietas e desistimos rapidamente, logo percebendo que o que estamos fazendo não é tão sustentável ou saudável para nós. Precisamos parar de lutar contra nossos corpos e trabalhar com eles. O corpo é uma máquina incrível, mas, como qualquer máquina, precisa de um bom combustível para funcionar bem.

E com a saúde, não há atalhos. Como em qualquer coisa na vida, fazer as coisas corretamente é sempre o melhor caminho. E a melhor maneira de controlar nosso peso e manter um peso corporal saudável em geral, é fazer exercícios regulares e comer bem. Isso pode parecer chato, mas é verdade. Essas são as coisas que podemos controlar, independentemente da genética ou de outros hábitos.

Nossa saúde é nossa responsabilidade e, se procurarmos usar o que a natureza nos proporcionou, essa é uma ótima maneira de manter nossa saúde. Se nosso corpo é saudável, ele deve se estabelecer com um peso onde é feliz. Se nosso corpo é saudável, nos sentimos bem, parecemos bem, temos muita energia.  Berinjela é uma arma nutricional eficiente na luta contra a obesidade.