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O pêssego é uma fruta já muita conhecida por muitas pessoas, e em grande parte das vezes, é considerada no cardápio de quem prioriza uma alimentação saudável e rica!
De origem chinesa, o pêssego consiste em um fruto proveniente da Prunus pérsica, que nada mais é do que uma árvore que apresenta flores de tonalidade roxa e bem delicadas.
De sabor essencialmente doce e ainda uma consistência bem suave, esse fruto pode ser o ingrediente perfeito para uma enorme variedade de doces, pratos principais e, claro, ser consumido in natura!
Mas, ele não é somente famoso por conta de tudo isso! Afinal, se trata d eu uma alternativa muito saborosa, que no final das contas, pode agregar uma série de benefícios para a nossa saúde.
E para poder compreender isso, esse conteúdo irá desbravar uma série de pontos e curiosidades que muitas pessoas nem sequer imaginam! Quer conhecer mais sobre esse fruto tão delicioso e cheio de características positivas? Então confira mais sobre o assunto a seguir!
Conhecendo As Propriedades Do Pêssego!
Dizer que o pêssego é detentor de uma lista de propriedades não é, nem de longe, um exagero, sabia? Muitos especialistas em nutrição defendem que esse fruto pode ser um fantástico aliado para quem deseja seguir uma alimentação realmente saudável e rica em vitaminas!
Isso porque o pêssego possui vitaminas importantes para o nosso organismo, como a vitamina A, C e também do complexo B – sem contar os minerais como é o caso do fosforo, manganês, magnésio ferro e o cobre.
Para poder entender isso de fato, confira abaixo uma lista acerca das diversas propriedades que estão presentes no pêssego:
• Água
• Proteína
• Carboidrato
• Gordura
• Fibra
• Açúcar
• Cálcio
• Ferro
• Magnésio
• Fósforo
• Potássio
• Sódio
• Zinco
• Vitamina A
• Vitamina B
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Vitamina K
• Ácidos Graxos
• Riboflavina
• Niacina
• Tiamina
Existe Mais De Um Tipo De Pêssego?
Se você acreditava até aqui que somente existia um tipo de pêssego, saiba que é melhor se aprofundar mais acerca desse assunto! Isso porque pode-se afirmar que há uma infinidade de tipos de pêssegos!
Na verdade, o tipo em questão poderá variar, basicamente, com o cruzamento e também o tipo de cultivo em questão.
Vale ainda salientar que alguns tipos podem ser mais evidenciados do que outros como é o caso do pêssego charme. Ele é dono de polpa bem doce e seu interior é branco e a casa bem colorida.
Outro que é bastante conhecido é o pêssego barbosa. Ele tem um tamanho maior do que outros tipos, sem contar que seu caroço é soltinho! Ele também é bastante conhecido por conta de seu sabor adocicado e polpa esbranquiçada, bem como uma casca de tons vibrantes que nos fazem comê-lo com os olhos!
Aqui no Brasil o mais popular de todos é o chamado aurora. Ele não somente é bem doce como também possui uma baixa acidez, algo que acaba se adaptando melhor ao nosso paladar.
E Quais os Benefícios de Apostar no Consumo do Pêssego?
Assim como há variados tipos de pêssegos, há também variados benefícios associados ao seu consumo! Veja alguns deles abaixo:
• Fibras: Ele é dono de uma boa quantidade de fibras e ainda baixa concentração de açúcar, o que o torna um grande aliado de quem sofre com intestino preso! Além disso, o fato de ser rico em fibras faz com que o pêssego seja ideal para elevar a sensação de saciedade!
• Antioxidante: o pêssego possui uma boa dose de vitamina C, o que o faz uma alternativa perfeita para agir como um poderoso antioxidante no organismo.
• Ação anti-inflamatória: por conta de um elevado nível de luteína, ele é capaz de reverter os danos que sejam provenientes do estresse. Mas, isso somente é possível por meio do consumo in natura.
E Malefícios? O Pêssego Pode Ser Prejudicial Para A Saúde Em Alguns Casos?
De uma maneira geral o pêssego não pode acarretar eventuais malefícios para a saúde, mas isso não quer dizer que ele não seja capaz de acarretar determinados efeitos colaterais, principalmente levando em conta um consumo exagerado.
Isso porque, algumas pessoas, podem apresentar alguma intolerância ou até mesmo manifestar alergias com relação ao fruto, o que poderá resultar em um desconforto.
Isso inclui quadros como, gastrite e também azia, bem como dores de estomago e também, em determinados casos, diarreia.
Além disso, pessoas que apresentem um quadro de diabetes devem dedicar uma maior atenção com relação ao consumo do fruto, porque ela detém de grandes quantidades de açúcar, o que pode afetar diretamente o metabolismo.
O Pêssego Pode ser um Excelente Aliado para a Gravidez!
Muitas pessoas não sabem, mas o pêssego pode ser realmente indicado para o período da gestação – claro, levando em conta um consumo sem exageros!
Isso porque ele pode ser bastante eficiente para contribuir com a boa formação do bebê, principalmente por ser um fruto rico em ácido fólico, fibras, Vitamina A e também potássio – aspectos que são sempre recomendados durante a gestação!
Ele ainda é importante para contribuir não somente com o desenvolvimento do embrião (no caso do sistema nervoso e também da visão) como também permite evitar que as gestantes acabem tendo desconfortos comuns a esse período.
Ou seja, as futuras mamães poderão minimizar a ocorrência de câimbras ou até mesmo de constipações que venham a se manifestar durante a gestação!
Além disso, é sempre relevante deixar claro que o ácido fólico consiste em um dos nutrientes mais importantes para que se possa obter uma boa formação do sistema nervoso do bebê, principalmente se tratando das primeiras semanas da gestação!
Por tudo isso, a recomendação é que as gestantes considerem manter o pêssego como um dos aliados da sua alimentação cotidiana, pois seu consumo poderá reduzir substancialmente os riscos de má formação do feto ou até mesmo do bebê nascer muito pequeno para sua idade gestacional!
Como ficou evidente, o pêssego é um fruto aliado para uma alimentação saudável e nutritiva, ajudando a rotina de quem deseja ter mais bem estar, manter o peso e também para as gestantes e os bebês!
