Para Que Serve O Óleo De Abacate? Quais Seus Benefícios?

O óleo de abacate é um tipo de óleo funcional, que traz diversos benefícios para nossa saúde. Apesar de ser pouco utilizado no Brasil, diversos estudos comprovam benefícios do óleo para nossa saúde.

Entre eles, está a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes, câncer de próstata. Também previne a pele, os cabelos e os olhos, e, ainda, ajuda no emagrecimento e melhora a imunidade do nosso corpo.

De acordo com nutricionistas, uma colher do óleo de abacate por dia já é o suficiente para desfrutar de suas benfeitorias. A seguir, confira tudo sobre o óleo e seus benefícios para a saúde.

Óleo De Abacate: O Que É e Características

O óleo de abacate é extraído do fruto do abacateiro e trata-se de uma substância vegetal. O abacateiro é muito encontrado no Brasil e tem sua origem na América Central e México.

O abacate, que é o fruto do abacateiro é uma fruta rica em vitamina A, C e E. também é rica em proteínas, Potássio e ácido fólico. O abacate é bastante conhecido devido a ser uma fruta calórica e rica em gorduras. Porém, essas gorduras são consideradas boas e ajudam no controle do colesterol ruim e dos triglicerídeos.

Desse modo, o óleo do abacate possui muitos nutrientes. Ele é extraído através da centrifugação do abacate maduro, que é quando a fruta apresenta maiores quantidades de óleo.

O óleo possui menos de 1% de acidez e possui também várias substancias medicinais, que beneficiam nossa saúde. Entre elas, os fitoesteróis e lectinas são as mais ativas. Há também vitamina A, e grande quantidade de Vitamina E, inclusive tem quase o dobro de vitaminas do óleo de semente de uva.

O óleo de abacate contém ainda gorduras monoinsaturadas e aminoácidos que tem ação antioxidante e assim inibem o desenvolvimento de radicais livres.

Benefícios do Óleo de Abacate

O óleo de abacate traz diversos benefícios para nossa saúde. A seguir apresentamos os principais.

Aparelho Digestivo

Devido aos minerais, as vitaminas e aos ácidos graxos existentes no óleo, ele auxilia no trato digestivo. Diminuindo, assim, a azia, má digestão e inchaço. Assim, os alimentos são digeridos com mais eficiência e ainda a pessoa fica com mais energia durante o dia.

Ajuda a Emagrecer

Devido a grande quantidade de ácido oleico, o óleo de abacate, junto de uma dieta saudável, ajuda a perder peso. O óleo também possui diversos nutrientes que aumentam a sensação de saciedade.

Além disso, ele ajuda a controlar o cortisol, auxiliando a diminuir o acumulo de gordura e a compulsão alimentar.

Coração e Pressão arterial

Ao consumir com frequência, o óleo ajuda a diminuir a pressão arterial e, consequentemente, melhora a saúde do coração.

Além disso, como contém gorduras monoinsaturadas, ele reduz o risco de doenças cardiovasculares, pois diminui o colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL), além de diminuir os níveis de triglicérides. Isso faz com que seu uso ajude a prevenir o infarto e AVC, por exemplo.

Diabetes

A grande quantidade de ômega-9 monoinsaturado e de vitamina E no óleo ajudam no controle do diabetes. Isso porque, esses componentes controlam o nível de açúcar no sangue (glicemia) e também melhora os níveis de insulina.

Olhos e Sistema Imunológico Fortalecido

As vitaminas, lipídios e antioxidantes são necessárias para que o corpo funcione bem. Como estão presentes no óleo de abacate, fazem dele um importante aliado para fortalecer o sistema imunológico, fazendo com que nosso corpo aumente a produção de células de defesa, prevenindo gripes e demais infecções.

Além disso, os antioxidantes, nutrientes e vitamina A previnem a catarata e outras doenças oculares, assim o óleo é um grande aliado para quem tem esses problemas.

Pele E Cabelos Hidratados

Devido a grande quantidade de vitamina A e vitamina E, que são antioxidantes, o óleo ajuda a prevenir rugas e também o envelhecimento precoce. Além disso, é um ótimo cicatrizante, sendo comumente utilizado em tratamentos pós-cirúrgicos. Ele pode ajudar em outros diversos tratamentos de pele, como:

·         Dermatite

·         Queimaduras

·         Inflamações na pele

·         Acne

·         Psoríase

Já para os cabelos, o óleo é bem nutritivo. Além de deixar os cabelos mais saudáveis e fortes, atua como um hidratante para quem tem cabelo seco, auxiliando na reparação de danos.

Melhora Artrite

As propriedades anti-inflamatórias do óleo de abacate ajudam a diminuir as dores que são causadas pelas inflamações das articulações. Além disso, auxiliam no desenvolvimento e na reparação da cartilagem.

De acordo com pesquisas, a combinação do óleo de abacate e de soja, ajuda no tratamento de sintomas de osteoartrite.

Previne Contra O Câncer

As propriedades do óleo de abacate ajudam a diminuir o estresse oxidativo, fazendo dele um aliado para combater os radicais livres do corpo. Esses radicais livres podem causar mutação das células, quem desenvolvem o câncer.

Já foram feitos diversos estudos, e muitos mostraram que alguns extratos do óleo previnem e reduzem alguns tumores no organismo.

Além disso, o óleo bloqueia a ação de uma enzima pertinente a redução de produção de testosterona. Assim, ele evita o desequilíbrio dos hormônios e previno o câncer de próstata.

Como Usar

Como o óleo de abacate possui bastante vitamina E, e fitoesteróis, ele possui muitas funções positivas, sendo usado para diversos fins. Por conter o beta-sitosterol, o óleo tem ação antiviral, anti-inflamatória e bactericidas, podendo ser usado de diversas formas.

A mais usual, é consumir 1 colher de sopa por dia do óleo. Ele pode ser usado puro ou ser adicionado em refogados e molhos para salada. O óleo é também muito utilizado na composição de protetores solares, por ter efeito de absorção de raios UV.

É ainda usado para o tratamento de queimaduras, dermatite, inflamações na pele e acne. Além disso, é muito usado em tratamentos pós cirúrgicos, pois acelera a cicatrização. Também possui efeito calmante na pele, por isso é muito usado para aliviar coceiras e suavizar manchas.

Para quem quer deixar os cabelos hidratados, o óleo de abacate é uma ótima opção, pois ele dá brilho e maciez aos cabelos e ainda fortalece os fios, estimula o crescimento e diminui a queda.

Outra forma de usar o óleo de abacate é como óleo de massagem, pois ele tem boa penetração na pele. Inclusive, pode ser misturado com outros óleos para deixar a pele ainda mais nutrida e macia.

Além de utilizá-lo na forma natural, você pode encontrar o óleo em diversos cremes e cosméticos, pois o óleo é usado como substituto natural de produtos químicos que possam prejudicar a saúde dos consumidores.

É importante adquirir o óleo de abacate de fontes confiáveis e garantir que ele seja 100% natural. Assim você pode usufruir de todos os benefícios que ele proporciona.