O Poder da Banana

Muitos não sabem sobre os incríveis benefícios que a banana proporciona para o corpo e para a saúde humana. Vamos conhecer agora o poder da banana!

Por que Comer Banana?

A banana possui um sabor delicioso. É uma excelente fonte de vitaminas e minerais.

Quando a banana ainda está verde, ela é rica em aminoácidos e conforme vai amadurecendo e ficando amarelada, esses aminoácidos são transformados em açúcares.

Ela possui três diferentes tipos de açúcares – frutose, sacarose e glicose – onde cada um exerce uma determinada função no nosso organismo.

Esses açúcares são importantes para dar energia ao nosso corpo. Somado com as fibras presentes na banana, são responsáveis por dar disposição e fornece grande quantidade de carboidratos.

A banana possui cerca de 90% de carboidratos na sua composição, e o restante é dividido entre as proteínas, gorduras e demais propriedades, que possuem baixíssimas níveis.

Mas ela surpreende com a quantidade de vitaminas e mineiras que estão presentes na sua composição

É rica em Vitamina C, Vitaminas B1, B2 e B6, em Cálcio, Potássio, Fibras, e de outros minerais, como: Magnésio, Manganês, Cobre, Ferro, etc.

Além disso, a banana se destaque pela enorme quantidade de antioxidantes. Eles atuam na limpeza e favorecem o correto funcionamento do organismo.

Ela possui dopamina, catequina, além do triptofano , que atua no processo da serotonina.

A serotonina é uma substância que nosso corpo libera, e causa sensações relaxantes e de bem estar.

Em 100 gramas da banana, você encontrará apenas 90 calorias, 23 gramas de carboidratos, 0,30 gramas de gordura, 1 grama de proteína, 10 gramas de açúcar e 3 gramas de fibras.

Se ela é uma fruta rica em vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e além de tudo tem ótimo sabor e pode ser usada em múltiplas receitas culinários.

É claro que a quantidade de benefícios que ela proporciona para o nosso organismo é enorme. Conheça agora os benefícios e  o poder da banana.

O Poder da Banana – Benefícios

Pressão Arterial

Devido a presença do potássio, a banana é uma ótima reguladora da pressão arterial. O potássio é um excelente estabilizador dos batimentos cardiacos, pois é capaz de conduzir eletricidade, vital para o correto funcionamento do nosso organismo.

O fato de possuir baixa porcentagem de sódio, aumenta as contribuiçõs da banana para o sistema cardiovascular por completo, auxiliando também o combate de possíveis derrames e ataques cardiacos.

Digestão

As bananas auxiliam também na digestão; isso se deve por causa da quantidade de fibras presentes na sua composição.

As fibras são excelentes reguladoras do instestino, elas evitam gases, flatulências e incomodos intestinais; além disso, elas juntam-se às toxinas e nos resíduos presentes no nosso intestino e nos ajudam a elimina-los.

Uma banana possui um total de 3 gramas de fibras, o que signica 10% do total que uma pessoa deve consumir em um dia.

Sistema Nervoso

Devido a presença de Vitamina B6, a banana é capaz de acalma e relaxar o sistema nervoso, auxiliando no sono e na saúde.

O triptofano presente na fruta é responsável pela produção da serotonina; esta que promove sensações de bem estar e melhora o humor.

Além de liberar dopamina a partir dos seus antioxidantes, que regulam sua liberação no cérebro.

Emagrecer

Para quem deseja perder peso e emagrecer, pode incluir a banana sua alimentação ainda hoje. A banana é uma fruta que possui apenas 90 calorias e tem um alto poder de saciedade.

Pelo fato delas serem doces, elas podem satisfazer nossa vontade de comer o açúcar de chocolates, bolos, tortas e outras guloseimas que nos atrapalham na perda de peso.

Ela nos proporciona saciedade por que suas fibras são solúveis, ou seja, absorvem a água e atrasam a digestão dos alimentos, o que nos deixa com sensação de ainda estarmos cheios e satisfeitos.

 Níveis de Açúcar

Como dissemos acima, a banana possui três diferentes tipos de açúcares – frutose, sacarose e glicose.

Elas são ótimas para o devido funcionamento do organismo e para a regulação de açúcar no organismo.

Se você pratica exercícios, é importante que sempre ande com uma banana, elas são fáceis de transportar e ótimas para regular o nível de açúcar.

Esses tipos de açúcar presentes na banana são diferentes de outros açúcares presentes em doces industrializados, pois são naturais e necessários ao nosso corpo.

Cãimbras

Outra dica importante para os atletas e pessoas que costumam estar em atividade constantes é qe ingerir uma banana diminui pela metade os riscos de cãimbras.

O potássio é um ótimo protetor do nosso organismo contra as cãimbras, a falta dele pode acarretar em muitas dores indesejadas.

E como sabemos, a banana é riquissima em potássio, por isso ela é tão valorizado por todos que praticam atividades físicas.

Câncer no Rim

Ela também possui importantes funções o combate a câncer. Isso se deve pela presença de vitamina C; esta que ajuda a defender o organismo contra radicais livres, que são os principais causadores de câncer.

Além disso, a grande quantidade de fibras presentes na banana fortalece o combate. O indicado é o consumo de 5 a 7 bananas por semana para reduzir pela metade a chance de câncer de rim.

Coma Banana!

Agora que você conhece o poder da banana, pode inclui-la na sua dieta ainda hoje;

Como podemos ver, elas só nos trazem benefícios e nos proporcionam sensações de bem estar, melhorando nossa saúde e nosso humor.

Todas as frutas nos proporcionam sensações de bem estar, melhoram nossa saúde, nos deixam saciados e melhoram nossa alimentação.

Uma alimentação rica em frutas é sinonimo de uma vida feliz e saudável. Você pode sonsumi-las em diversas receitas.

Receitas com Banana

Salada de Frutas

É uma ótima receita para quando está calor. Você pode cortar diversas frutas e mistura-las com suco de laranja, fica uma delicia.

Bolo de Banana

Você pode utilizar a banana tanto na massa quanto na cobertura do bolo. Existem diversas receitas de bolo de banana na internet, procure a que mais lhe agrade e faça um delicioso bolo de banana.

Vitaminas

Você pode bater diversas frutas no liquidificador, como por exemplo: maçã, banana, mamão e misturar com leite. Entre outras  misturas que ficam uma delicia e vale a pena experimentar.