É Bom Comer Abacate à Noite? Benefícios de Comer Antes de Dormir

Existem diversas questões na mente das pessoas sobre o que é bom comer à noite e o que deve ser evitado. O abacate está entre os principais “vilões” que levantam dúvidas na cabeça do povo. Afinal, é bom comer abacate à noite? Veja essa resposta aqui e muito mais no decorrer do texto!

É Bom Comer Abacate à Noite?

A resposta é sim! O abacate é ótimo, pois ele possui muitos benefícios (que você verá logo a seguir). Essa fruta é uma das mais completas que existem. Suas propriedades auxiliam no sono, na regulação do intestino e por aí vai. Esses são só alguns dos motivos pelo qual ela é indicada para o consumo no período noturno. Veja todas as vantagens:

Quais São os Benefícios para a Saúde de Comer Abacates?

Muitos nutricionistas consideram o abacate um superalimento e é por isso que recomendam comer abacates diariamente. Agora, vamos destacar alguns desses benefícios de comer abacates.

Comer Abacates Antes de Dormir

Abacates são ricos em magnésio. De acordo com um estudo, os idosos que sofrem de insônia, que consumiram alimentos ricos em magnésio, melhoraram significativamente a qualidade do sono. Comer abacates aumentará a duração do seu sono e facilitará o processo de acordar.

Comer Abacates Durante a Gravidez

Abacates são embalados com ácido fólico, vitamina C e B6 e potássio. Eles têm um gosto muito bom e muitas mulheres grávidas os usam em vez de maionese. As vitaminas são excelentes para o crescimento cerebral do bebê e podem ajudar as mulheres com enjoos matinais.

Além disso, o ácido fólico pode contribuir para a formação mais rápida e saudável do sistema nervoso e do cérebro do bebê.

Comer Abacate para Diminuir o Colesterol

Graças às grandes quantidades de ácido oleico nos abacates, seu consumo pode reduzir os níveis de colesterol no sistema. De acordo com um estudo, uma dieta rica em abacate ajudou quase todos os participantes a reduzir os níveis gerais de colesterol. No entanto, os níveis de bom colesterol foram aumentados em cerca de 10%.

Abacates Podem Aliviar Dores de Artrite

Os abacates também são ricos em álcoois graxos poli-hidroxilados. Este é realmente um poderoso agente anti-inflamatório que contribui para o processo de redução da inflamação, que muitas vezes leva à artrite no futuro. Além disso, comer abacates também pode trazer os antioxidantes necessários no sistema, o que facilita os sintomas da artrite.

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Comer Abacates para Ganhar Peso

Um abacate de tamanho médio contém duas vezes mais potássio em comparação com banana e cerca de 10 gramas de fibra. Essa fruta exótica é uma fonte saudável de calorias e é por isso que é recomendável comer abacates regularmente, caso você precise ganhar peso. Um quilo de abacate tem 3.500 calorias.

Comer Abacates para Manter as Funções Cerebrais

Os ácidos graxos ômega-3 e a vitamina E são excelentes ingredientes para o cérebro e podem ser encontrados nos abacates. O abacate melhora o fluxo sanguíneo nessa área, o que significa que seu cérebro funcionará melhor do que nunca.

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Melhora a Absorção de Nutrientes

Nem toda vitamina que consumimos pode ser absorvida no corpo imediatamente. Alguns deles são solúveis em gordura (como vitamina E, D, K e A). Comer abacates ajudará você a digerir as refeições que contêm essas vitaminas e absorvê-las no corpo.

Rico em Fibras

Abacates são frutas que contêm quantidades muito altas de fibras. Segundo alguns pesquisadores, cerca de 8% dos abacates são feitos de fibra ou cerca de 30% de suas necessidades diárias de fibra. Abacates podem reduzir os desejos de açúcar e acelerar o metabolismo.

Comer Abacates para Baixar e Regular a Pressão Arterial

Existem duas substâncias principais encontradas no abacate que provaram ser úteis quando se trata de regulação e redução da pressão alta – potássio e magnésio. Como mencionamos anteriormente, comer abacates fornecerá muito mais magnésio do que a maioria das outras frutas.

Uma Ótima Fonte de Nutrientes

Embora tenhamos mencionado alguns nutrientes, não mencionamos que os abacates têm mais de 20 minerais e vitaminas. Um abacate médio contém cerca de 25% de suas necessidades diárias de vitamina C e cerca de 15% de suas necessidades diárias de potássio. Eles também têm uma quantidade significativa de vitamina B6.

Comer Abacates para Melhorar a Visão

Com a ajuda de dois carotenoides importantes (zeaxantina e luteína) encontrados no abacate, você poderá melhorar sua visão. Você também reduzirá as chances de desenvolver doenças oculares.

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Melhora a Saúde da Pele

Além de comer abacate, você também pode criar uma máscara para o seu rosto. Os abacates podem hidratar a pele e ajudar a manter a pele suave e sem rugas. Ao adicionar iogurte e mel nesta máscara, você certamente aumentará os efeitos.

Comer Abacate em Substituição à Manteiga

Se você precisar de manteiga para seus assados, use abacate. Muitas pessoas usam abacate para fazer brownies. Eles também o usam para fazer pão de banana.

Comer Abacate para Melhorar a Saúde do Coração

O abacate tem um grande efeito positivo nos vasos sanguíneos e evita a ocorrência de doenças cardíacas. Ele também tem baixos níveis de açúcar e não contém sódio. Como mencionado anteriormente, reduz os níveis ruins de colesterol, que são uma das coisas que contribuem para o desenvolvimento de doenças cardíacas.

Comer Abacates para Retardar o Processo de Envelhecimento

Existem basicamente duas maneiras pelas quais o abacate retarda o processo de envelhecimento. Primeiro de tudo, ajuda a pele a ficar macia. Além disso, também melhora o processo de desintoxicação do corpo.

Comer Abacate para Eliminar o Mau Hálito

Uma das principais razões para o mau hálito é o trabalho inadequado do nosso sistema digestivo. Comer abacates irá ajudá-lo a estabilizar este sistema. Você também pode beber suco de abacate. Os efeitos serão os mesmos. Somente após alguns dias, esses sintomas desaparecerão.

Comer Abacates para Prevenir o Câncer

Embora você não possa esperar impedir completamente o desenvolvimento do câncer comendo abacates diariamente, ficou provado que as pessoas que desfrutam dessa fruta regularmente têm menores chances de desenvolver câncer de próstata, câncer de mama e câncer de boca.

O abacate (Persea Americana) é uma fruta tropical, mas quando se trata de dieta, é comumente usado para uma variedade de aperitivos e saladas (como um vegetal) devido ao seu sabor característico. O abacate é uma planta perene originária da América do Sul e é cultivada principalmente no México e na Califórnia.

Uma árvore pode crescer até 20 metros e as folhas têm 10 a 12 cm de comprimento. O fruto é em forma de pera com uma semente grande no meio e casca áspera. O fruto do abacate é de baixa caloria e possui fortes propriedades curativas.

Referências

“30 benefícios do abacate“, do Natural Cura;

“Abacate antes de dormir engorda ou traz benefícios?“, do Mundo Boa Forma;

“20 Benefícios de Comer abacates“, da Página de Amor à Saúde;

“15 benefícios do abacate”, do Mundo Boa Forma.